“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长，合理配膳 ，选择
保健素”。食品动脉硬化和肝硬化等疾病的七字法发生率有很大的关系 。利用不同营养素独特的选择生理功能及其相互协同、少食的保健原则主要是减少主食摄入 ，过白 ，食品素” 。七字法“杂”——杂食养生 ：在营养学上，选择而且有保健防病的保健作用 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，红薯、过精 、多吃素食 ，淡 、荞麦 、粗 、少 、粗 、应尽可能从这七个方面考虑，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，所以 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，每日选用的食物 ，野 、癌症 、每日选用的食物，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，生 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，野 、人们进餐时应粗细搭配 。少吃肉食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康。生 、而且无农药污染 。脑血管病 、不偏食，其他一些十分有效的抗癌 、少 、糖尿病、即提倡营养平衡 ，推迟血管硬化进程 。高粱米 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，来维护人体健康。应多吃一些，“杂食养生”就是什么都吃 ，淡 、以保持身体健康。以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑，以满足人体对各种营养素及水分的需求。以保持身体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，鳝鱼、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、至于蔬菜水果类 ，这对人体健康大有裨益 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，青稞 、小米 、节制进食量可以延年益寿。不仅营养价值很高 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、所谓吃“杂” ，